Osteochondrose vun der cervical Wirbelsäule ass eng Pathologie, déi méi dacks wéi anerer d'Ursaach vum Hals Schmerz gëtt. Et ass wichteg d'Krankheet op Zäit ze diagnostizéieren an d'Behandlung unzefänken, déi ënner anerem Halsgymnastik fir Osteochondrose enthält. Et hëlleft de Muskelkorsett ze stäerken, d'korrekt Haltung ze bilden an d'Entwécklung vu méigleche Komplikatiounen ze vermeiden.
Diagnostik a Behandlung vun cervical osteochondrosis
Et kann een d'Entwécklung vun der Krankheet an sech selwer verdächtegen duerch d'Erscheinung vu Schmerz, Unerkennung an der Halsregioun, déi verstäerkt wann Dir dréit, de Kapp kippen, länger Openthalt an enger onbequem Positioun, Hypothermie. Et ass wichteg fir d'Osteochondrose vun der Gebärmutterhëllef vun der Kompressiounsneuropathie vum Mediannerv ze differenzéieren. Experten vun der medezinescher Universitéit gleewen datt an 48, 5% vun de Fäll d'Diagnostik falsch gemaach gëtt.
Wat d'Behandlung ugeet, gëtt déi gréisst Effizienz vu biologesche Produkter a Kombinatioun mat speziellen therapeuteschen a Fräizäitgymnastikübungen bewisen. Esou Conclusiounen goufe vu Wëssenschaftler erreecht, déi d'Resultater vun hirer Fuerschung am Journal Georgian Medical News publizéiert hunn.
Physiotherapie Übungen fir den Hals
Physiotherapie fir zervikal Osteochondrose enthält déi folgend Übungen:
- Kapp kippt. Stand op riicht oder sëtzt op engem Stull mat Ärem Réck riicht. Lues a lues kippt Äre Kapp op Är riets Schëller, fillt d'Spannung vun den Halsmuskelen. Afréiere onbeweeglech an dëser Positioun fir e puer Sekonnen a maacht d'Übung an déi aner Richtung, dat heescht, kippen op déi entgéintgesate Schëller.
- Kapp dréit. Senk Äre Kapp erof, probéiert d'Recess mat Ärem Kinn ze beréieren - d'Jugular fossa. Fir den Effekt ze verbesseren, kënnt Dir Afloss op de Réck vum Kapp mat gekräizte Pinselen ausüben. Fir e puer Sekonnen um Punkt vun der héchster Spannung ze bleiwen, a fänkt dann un de Kapp ze dréinen - als éischt an eng Richtung, rutscht de Kinn laanscht den ieweschten Deel vum Brustbeem, dann an deen aneren.
- D'Schëlleren erhéijen an erofsetzen. Stitt riicht op mat Ären Äerm op Är Säiten a fänkt un Är Schëlleren opzehiewen an ze senken. Fir den Effekt ze verbesseren, kënnt Dir d'Belaaschtung erhéijen, a kleng Hantelen hëllefe mat dësem. Alternativ kënnt Dir Plastiksfläschen mat Waasser oder Sand fëllen.
- Kreesfërmeg Bewegunge mat de Schëlleren. Dës Übung ass ganz ähnlech wéi déi virdrun. Deen eenzegen Ënnerscheed ass datt d'Schëlleren net op an erof eropgehiewen, mee an enger kreesfërmeger Bewegung gemaach ginn. Halt Äre Réck riicht.
- Stretching. Stand op riicht oder sëtzt op engem Stull mat Ärem Réck riicht. Place Är gekräizegt Waffen um Réck vun Ärem Kapp. Huelt Äre Kapp zréck, a gläichzäiteg Resistenz mat Ären Hänn. Mooss um héchste Spannungspunkt fir e puer Sekonnen.
- Flexioun. Dëst ass ähnlech wéi déi virdrun Übung, nëmmen et gëtt an der entgéintgesate Richtung gemaach. Et ass néideg fir déi gekräizegt Waffen op der Stir ze setzen an ufänken de Kapp erof ze senken, géint d'Hänn. Mooss um Punkt vun der héchster Spannung fir e puer Sekonnen.
Übungen musse glat, onheemlech, an der Zäit mat der Atmung gemaach ginn. Wann schwéier Péng oder aner onwuel Sensatiounen erschéngen, Ënnerbriechung Klassen a consultéieren engem Dokter iwwer dëst.