Wat hunn e Programméierer, e Comptabel an e Moler gemeinsam? Osteochondrose vun der cervical Wirbelsäule! Dës Krankheet behënnert däitlech d'Liewensqualitéit an d'Leeschtung vun enger Persoun. Verlängert statesch oder onbequem Positioun vum Kapp féiert zu Verännerungen am Knochengewebe vun der Gebärmutterkierper. Vill Patienten mat Gebärmutterhals Osteochondrose vun der Wirbelsäule beschwéieren sech haaptsächlech vu Schmerz, Schwindel a limitéierter Bewegung am Hals. Awer net manner dacks gëtt et Péng oder Numbness an der Këscht, Waffen, verschidden Deeler vum Kapp, Tinnitus, Iwwelzegkeet an de sougenannte Gebärmutterhalssyndrom.
Aner Manifestatiounen vun cervical osteochondrosis (Symptomer) sinn och méiglech: crunching a Péng am Hals wann Dir de Kapp dréien oder kippen, Kribbelen an den Äerm oder Been, Verbrenne tëscht de Schëllerblades, Schwindel a souguer Schwindel wann Dir de Kapp scharf dréit, ofgeholl visuell Akuitéit an Hörbehënnerung, heiansdo e Fettgefill vum Häerz, heiansdo e Fettgefill am Häerz. Osteochondrose vun der Wirbelsäule ass mat degenerativen-dystrophesche Schued un den intervertebrale Scheiwen assoziéiert, déi hir Elastizitéit verléieren an zerstéiert kënne ginn. Oft ginn d'Salze an der Géigend vun den intervertebralen Scheiwen deposéiert, a Schankenwachstum bilden, wat Péng verursaacht wéinst gepressten Nerve Wuerzelen.
Wat ass Osteochondrose?
Et gi verschidde Forme vun dëser Krankheet:
- Zervikal;
- Cervicothoracic;
- Lumbosacral.
Loosst eis zervikal Osteochondrose betruechten.
Osteochondrose vun der cervical Wirbelsäule - eng progressiv Krankheet, déi degenerativ-dystrophesch Stéierungen duerstellt 
intervertebral discs vun der cervical Wirbelsail.
Osteochondrose vum Hals ass déi geféierlechst Aart vu Krankheet. D'Gebärmutterpilot besteet aus siwe Scheiwen an ass deen mobilsten Deel vun der Wirbelsäule, déi d'Fäegkeet bitt de Kapp ze kippen an ze dréinen. Hien huet e relativ schwaache Muskelkorsett. Zur selwechter Zäit, Instabilitéit vun der Gebärmutterhëllef a Kombinatioun mat konstanter kierperlecher Aktivitéit (de Besoin fir de Kapp z'ënnerstëtzen, Kontroll Wendungen a Biegen) erkläert déi héich Empfindlechkeet vun dësem Deel vun der Wirbelsäule fir Verletzungen an degenerative Verännerungen, déi am Wesentlechen Osteochondrose sinn.
Déi kleng Gebärmutterhalsregioun enthält vill Nervekanäl a Bluttgefässer déi d'Gehir versuergen. An der Gebärmutterhalsregioun passen d'Wirbelen méi enk uneneen. Dofir och mat
Eng kleng Ännerung an enger vun de Wirbelen verursaacht Kompressioun oder Verrécklung vun Nerven a Bluttgefässer.Wéinst zerebrale Zirkulatiounsstéierungen, Migränen, vegetativ-vaskulär Dystonie an Hypertonie, Problemer mat der Herz-Kreislauf- a Atmungssystem, héieren, Visioun a Koordinatioun. A senger fortgeschratt Form kann zervikal Osteochondrose zu Wirbelarterie Syndrom féieren. D'Wirbelarterie liwwert Blutt un d'Medulla oblongata an de cerebellum. Wann d'Arterie kompriméiert ass, kann Ischämie vum Gehir a Spinalkord entwéckelen, an e Spinalschlag kann optrieden.
Osteochondrose vum Hals féiert zu Schied un den Nerve Wuerzelen - d'Bildung vu Wuesstem op der Wirbel, deelweis oder komplett Verloscht vun der Mobilitéit. Déi schwéierst Konsequenz vun der Gebärmutterhals Osteochondrose ass d'Kompressioun vum Spinalkord, wat fatal ka sinn. Schwéier Konsequenze kënne vermeit ginn wann d'Krankheet an der Zäit behandelt gëtt.
D'Haaptgrënn fir déi fréi Entwécklung vun der Gebärmutterhals Osteochondrose:
- flaach Féiss;
- ongënschteg Ëmweltbedéngungen;
- sedentäre Liewensstil;
- Aarbecht mat schwéieren Hebe;
- Hereditär (genetesch) Prädisposition;
- Metabolesch Stéierungen am Kierper, Infektiounen, Intoxikatiounen;
- Iwwergewiicht;
- Schlecht Ernährung (Mangel u Mikroelementer, Vitaminnen a Flëssegkeeten);
- Spinal Verletzungen (Plooschteren, Frakturen);
- Schlecht Haltung, Krümmung vun der Wirbelsäule;
- Instabilitéit vun der Wirbelsäule Segmenter;
- Aarbecht verbonne mat heefeg Verännerungen an der Kierperpositioun (Wendungen, Flexioun an Ausdehnung, Ruck);
- Verlängert Openthalt an enger onwueler Positioun beim Standen, Sëtzen, Ligen, beim Heben an Droen vun schwéieren Objeten, wann Dir all Aarbecht ausféiert, déi Stress op der Gebärmutterhëllef an der Wirbelsäule als Ganzt setzt;
- Exzessiv kierperlech Aktivitéit mat engem onentwéckelte Muskuloskeletalsystem;
- Nervös Spannungen, Stress;
- Hypothermie;
- Benotzt déi falsch Këssen beim Schlof.
Firwat sinn orthopädesch Këssen néideg?
Orthopädesch Këssen fir Gebärmutterkierper Osteochondrose ass onverzichtbar Saach, well et erlaabt Iech komplett Entspanung vun Muskelfasern z'erreechen an d'Bluttgefässer ze vermeiden, wat zu enger schlechter Zirkulatioun féiert. Wéi soll orthopädesch Këssen sinn? Hei sinn seng Schëlder:
- D'Präsenz vun enger anatomescher Form (Roll oder Roller, eng speziell Ausdrock fir d'Schëller);
- Elastizitéit vum Material;
- D'Kapazitéit fir seng Form fir eng laang Zäit ze halen;
- Sécher an hypoallergen Materialien.
Loosst mech e bëssen erklären.
- De Gebärmutterkierper ënnerstëtzt suergfälteg de Kapp a schafft eng korrekt Ënnerstëtzung fir d'Gebärmutterhals. Den orthopädesche Këssen huet 2 Bolster vu verschiddenen Héichten, fir
verschidde Kierperpositiounen, gëeegent fir souwuel um Réck wéi op der Säit ze schlofen. Eng Grupp vu Spezialisten entwéckelt e Këssen-Design mat enger Notch (een oder zwee) ënner der Schëller fir den Hals an de Kapp richteg z'ënnerstëtzen beim Schlof - besonnesch op der Säit. D'Form mat enger Ausdehnung fir d'Schëller hëlleft Iech eng bequem Positioun ze fannen an Är Wirbelsäule riicht ze halen. - D'Elastizitéit vun engem Material ass d'Fäegkeet vun engem Material seng Form nom Drock erëmzekréien.
- Et ass ganz wichteg datt nom Schlof op engem Këssen seng Form net verluer geet, soss wéi wäert et "schaffen"?
- Gutt, et gëtt näischt iwwer sécher an hypoallergen Materialien ze erklären. D'Nues, déi mam Këssen a Kontakt kënnt, däerf näischt härten, chemeschen oder gesondheetlechen inhaléieren. Soss, am beschten, wäerte mir mat engem Kappwéi erwächen, an am schlëmmste wäerte mir leiden
Allergien. Iwwregens, Hausmilben, den Haapthausallergen, léiwen an gewéinleche Fieder- a Këssen ze liewen.
Déi éischt dräi vun dësen Eegeschafte sinn zwee Materialien: Polyurethanschaum a Latex. Latex ass Iech gutt bekannt vu Latex Handschuesch, Kondomer a Nippel. Et gëtt aus dem Saft vun der Gummiplanz Hevea kritt, déi op e puer Plazen wächst. Dofir sinn orthopädesch Këssen aus Naturlatex, déi op eisem Maart fonnt ginn, vill méi deier wéi Polyurethanschaum. Zousätzlech kann Latex Allergien verursaachen. Dofir si mir fir Polyurethan-Schaumkëssen mat engem "Memory Effekt". Si hunn all véier vun dësen Eegeschaften an, Wichteg, si méi bëlleg wéi Latex.
Präventioun vun Osteochondrose
Recommandatiounen:
- Schlof op engem orthopädesche Memory Schaum Këssen (Këssenauswiel ass individuell);
- Huelt eng waarm Dusch fir 10 Minutten;
- Schwammen, Yoga, Spazéieren méi;
- Vermeiden plötzlech Kappbewegungen;
- Vermeiden schwéier Belaaschtungen op der Wirbelsäule oder däitlech reduzéieren d'Zuel vun esou Aktivitéiten: Lafen, Sprangen, ustrengend Übung am Fitnessstudio;
- Wann Dir um Computer schafft, huelt Pausen vun 5 Minutten all Stonn. Während Pausen, Spadséiergank, kippt de Kapp an den Torso a verschiddene Richtungen;
- Wann Dir um Dësch oder Computer sëtzt, halen Äre Kapp an zréck direkt;
- Wielt Still a Fotellen, déi d'Wirbelsäule ënnerstëtzen (orthopädesch Sitzkëssen an der Form vun engem Quadrat oder Rank ënner dem Réck, déi hëllefen, d'Belaaschtung op der Wirbelsäule wesentlech ze reduzéieren, kënnen och zur Rettung kommen).
Gymnastik fir Osteochondrose
Dës Übungen hëllefe souwuel mat der existéierender Osteochondrose vun der Gebärmutterhëllef an als präventiv Moossnam. Fir präventiv Zwecker, Übungen fir zervikal Osteochondrose kënnen owes doheem ausgefouert ginn, awer et ass besser fir kuerz Pausen vun der Aarbecht fir dëst ze benotzen (dëst ass eng Empfehlung fir déi, déi eng sedentär Aarbecht hunn). Gymnastik fir zervikal Osteochondrose brauch net vill Zäit, awer gëtt e positiven Resultat, a ganz séier.
Übung 1. Sëtzt riichtaus, kippt Äre Kapp zréck a probéiert Äert richtegt Ouer mat Ärer rietser Schëller z'erreechen, da gitt zréck an d'Startplaz. D'Übung gëtt lues a glat gemaach, d'Muskelen sinn net gespannt. Maacht fënnef Wiederholungen fir all Säit.
Übung 2. Sëtzt riicht, Gesiicht no vir, Kinn liicht erop. Lues a glat de Kapp no riets dréinen - sou vill wéi méiglech. Zréck op d'Startplaz zréck a maacht deeselwechte Wend no lénks. Widderhuelen 5 Mol an all Richtung.
Übung 3. Setzt Är Handfläch op Är Stir an dréckt Äre Kapp drop, während d'Handfläch op der selwechter Plaz bleift, dat heescht den Drock widderstoen. Wann Dir mam Kapp dréckt, musst Dir Är Halsmuskelen spannen. Lues a lues fir Iech selwer op 5 zielen a relax. Widderhuelen 3 Mol.
Übung 4. D'Übung ass ähnlech wéi d'Übung 3, nëmmen d'Handfläch (oder zwou Handflächen) muss op de Réck vum Kapp gesat ginn an et ass mat deem Dir op d'Handfläch dréckt. D'Spannung muss erhale bleiwen, fir Iech selwer ze zielen op 5. Widderhuelen 3 Mol.
Übung 5. D'Übung ass ähnlech wéi d'Übung 3, awer an dësem Fall soll déi riets Handfläch op de richtege Tempel gesat ginn an de Kapp géint d'Handfläch gedréckt ginn. D'Spannung muss erhale bleiwen, fir Iech selwer ze zielen op 5. Widderhuelen 3 Mol. Da maacht datselwecht, setzt Är lénks Handfläch op Ärem lénksen Tempel - widderhuelen 3 Mol.
Übung 6. Sëtzt riichtaus, kippt Äre Kapp liicht zréck an dann lues, mat Spannungen, wéi wann Dir d'Resistenz iwwerwannt, de Kapp erof, dréckt Äre Kinn op Är Këscht. Widderhuelen 5 Mol.
Übung 7. Sëtzt riichtaus, senkt de Kapp erof a dréit de Kapp lues no riets a lénks - 5 Mol an all Richtung. Zur selwechter Zäit bleift de Kapp erof.
Gymnastik fir Gebärmutterkierper Osteochondrose sollt d'Rotatioun vum Kapp net ouni Ënnerstëtzung vun den Hänn enthalen, besonnesch an deene Momenter wou den Hals gespannt a schmerzhaft ass.
A schlëmme Fäll ass et néideg en orthopädesche Dokter ze konsultéieren. Dir musst vläicht Medikamenter, Massagetherapie a kierperlech Therapie verschreiwen.